ADHD yn y Gweithle: Y Canllaw Cyflawn ar gyfer Gweithwyr a Chyflogwyr
Cyflwyniad
Mae Anhwylder Diffyg Sylw a Gorweithgarwch (ADHD) yn gyffredin mewn oedolion, ac nid yw llawer o oedolion sydd â'r cyflwr wedi cael diagnosis erioed. Yn yr Unol Daleithiau, mae'r CDC yn amcangyfrif bod 6.0% o oedolion â diagnosis ADHD cyfredol yn hwyr 2023 — tua 15.5 miliwn o bobl, neu un mewn 16 o oedolion.
Mae ADHD yn gyflwr niwrodatblygiadol sy'n effeithio ar swyddogaeth weithredol: system reoli'r ymennydd ar gyfer sylw, cof gweithredol, rheolaeth ysfa, rheolaeth emosiynol, synhwyriad amser, ac ysgogi tasg. Nid yw nid yn diffyg ewyllys, diogi, nac nam cymeriad.
Isrywiau ADHD a'i Effaith ar y Gweithle
Math Ddiyrwybodol (gynt ADD)
- Anhawster cynnal canolbwynt ar dasgau a ganfyddir fel heb eu diddanu
- Hawdd ei aflonyddu gan ysgogiadau amgylcheddol neu feddyliau mewnol
- Anhawster dilyn cyfarwyddiadau a threfnu tasgau
- Yn aml yn colli deunyddiau, yn methu'r terfynau amser, yn anghofio apwyntiadau
Math Gorweithgar-Ysgar
- Anesmwythder, anhawster eistedd yn llonydd am gyfnodau hirfaith
- Siarad yn ormodol, torri ar draws cydweithwyr
- Gwneud penderfyniadau ysgar heb ddadansoddiad llawn
- Anhawster aros am dro mewn cyfarfodydd neu giw
Math Cyfunol
Mae gan lawer o oedolion ag ADHD nodweddion y ddau fath.
Cryfderau ADHD
Mae pobl ag ADHD yn aml yn dangos:
- Hyperfocus: Crynodiad dwys, cynhaliedig ar dasgau o ddiddordeb uchel — yn aml yn cynhyrchu gwaith o ansawdd eithriadol
- Meddwl creadigol: Patrymau meddwl dargyfeiriol sy'n cynhyrchu datrysiadau newydd
- Egni a ysgogiad: Lefelau uchel o egni pan fyddant wedi'u horfoli
- Perfformiad mewn argyfwng: Gallu i ffynnu o dan bwysau a therfynau tynn
- Meddylfryd entrepreneuraidd: Goddefgarwch risg a chenhedlu syniadau cyflym
Addasiadau yn y Gweithle
Rheoli Tasgau
- Rhestrau tasgau ysgrifenedig gyda blaenoriaethau penodol (nid cyfarwyddiadau llefarol yn unig)
- Torri prosiectau mawr yn derfynau seiliedig ar garreg filltir
- Aseiniad tasg sengl lle bo modd yn hytrach na phrosiectau cyfochrog
- Gwiriadau rheolaidd wedi'u strwythuro gyda rheolwr neu hyfforddwr
- Caniatâd i ddefnyddio body doubling (cyd-weithio wrth ochr cydweithiwr)
Rheoli Amser
- Degwyr amser gweledol
- Blocio calendr gyda sawl rhybudd cyn cyfarfodydd
- Cyfnodau byffer byr rhwng cyfarfodydd ar gyfer newid cyd-destun
- Amser dechrau hyblyg i gydamserio â phryd mae'r moddyg yn dechrau gweithio
Amgylchedd
- Clustffonau sy'n canslo sŵn
- Gweithspace preifat neu hanner-breifat (waliau ciwbicl, mynediad i ystafell dawel)
- Offer chwarae (peli straen, ciwbiau chwarae, bylchau cydbwysedd desg sefyll)
- Caniatâd i symud, sefyll, cerdded neu weithio o wahanol leoliadau
- Caniatâd cerddoriaeth neu sŵn gwyn
Ystyriaeth au Moddygaeth
- Amserau dechrau hyblyg sy'n ystlondeb ag ysgogiad moddygaeth
- Amseru toriad wedi'i gydlinio â phlygiadau ac isafbwyntiau moddygaeth
- Dealltwriaeth na fydd moddygaeth yn "trwsio" ADHD — mae'n lleihau rhai symptomau ond nid yw'n dileu'r angen am addasiadau
- Preifatrwydd o gwmpas defnyddio moddygaeth
Hawliau Cyfreithiol
UDA — ADA
Mae ADHD yn gymwys fel anabledd o dan y ADA pan fydd yn rhwystro'n sylweddol weithgareddau bywyd mawr — mae rhestr y Deddf o weithgareddau bywyd mawr yn cynnwys canolbwyntio, meddwl, a gweithio. Rhaid i gyflogwyr ddarparu addasiadau rhesymol, megis amserlenni gwaith wedi'u newid, ailstrwythuro swyddi, neu offer.
DU — Deddf Cydraddoldeb 2010
Mae ADHD yn anabledd os oes ganddo effaith andwyol sylweddol a hirdymor ar allu'r person i gyflawni gweithgareddau dyddiol arferol. Mae dyletswydd y cyflogwr i wneud addasiadau rhesymol yn berthnasol pan mae'r cyflogwr yn gwybod, neu y gallai'n rhesymol fod yn disgwyl gwybod, am yr anabledd. Yn arbennig, nid oes angen diagnosis ar weithiwr er mwyn cael ei ystyried fel anab, ac mae Acas yn cynghori cyflogwyr i ddarparu cymorth p'un ai oes gan rywun diagnosis ai peidio.
Datgelu
Mae datgelu yn benderfyniad personol. Ystyriaethau:
- Manteision: Mynediad i addasiadau ffurfiol, amddiffyniad cyfreithiol, dealltwriaeth gan gydweithwyr
- Anfanteision: Stigma posibl, tuedd mewn penderfyniadau dyrchafiad, colli preifatrwydd
- Pryd: Mae llawer o bobl yn datgelu pan fyddant angen addasiadau penodol, nid ar y cam cais
- I bwy: Datgelu i Adnoddau Dynol neu reolwr llinell yn golygu bod y cyflogwr yn gwybod am yr anabledd, sy'n dod â'i ddyletswyddau cyfreithiol i'r chwarae
Adnoddau
- CHADD (Plant ac Oedolion ag ADHD): chadd.org
- Sefydliad ADHD (DU): adhdfoundation.org.uk
- ADHD DU: adhduk.co.uk
- Canllawiau NICE ar ddiagnosis a rheolaeth ADHD: nice.org.uk
- Acas — addasiadau ar gyfer niwrodiversity: acas.org.uk
- CDC — diagnosis a thrinaeth ADHD ymhlith oedolion yr UDA (MMWR, 2024): cdc.gov
- Adnoddau Amodiad JAN ADHD: askjan.org